Respirer

Nous avons à notre portée une ressource aux pouvoirs insoupçonnés qui peut
révolutionner notre bien-être et notre santé : la respiration. Fruit d'années
de recherche et d'investigation, ce livre revisite l'art ancestral de la
respiration et nous livre toutes les clés et techniques du " mieux respirer ".
Un succès aux Etats-Unis depuis sa parution.
Inspirer, expirer. Nous le faisons 25000 fois par jour. Et pourtant, 90 %
d'entre nous ne respire pas comme il faudrait : au cours de l'évolution
humaine, nous avons perdu notre formidable capacité à respirer correctement,
alors même que la respiration est la clé de notre santé et de notre bien-être.
Dans cet ouvrage, James Nestor, journaliste et auteur, explore cet art oublié
de la respiration – décrit dans de nombreuses sagesses anciennes et
aujourd'hui réhabilité par la science –, et nous livre les outils pour mieux
respirer. Fruit de dix années de voyages à travers le monde,
d'expérimentations personnelles (qui lui ont permis de surmonter des problèmes
respiratoires récurrents) et de recherches dans les premiers traités de
médecine que dans les études les plus récentes (en pneumologie, biochimie,
psychologie), cet ouvrage fascinant restitue les découvertes sur le pouvoir de
la respiration, qui redéfinissent aujourd'hui tout le potentiel du corps
humain. On y apprend ainsi comment pratiquer différents schémas respiratoires
peut influencer notre masse corporelle et notre état de santé général ; que
notre façon de respirer affecte la taille et le fonctionnement de nos poumons
; comment certaines maladies modernes (asthme, anxiété, déficit d'attention,
psoriasis...) peuvent être aggravées par une mauvaise respiration ; que la
respiration nous permet de prendre la main dans notre propre système nerveux,
de contrôler nos réponses immunitaires et de recouvrer la santé.
Avec cet ouvrage, vous ne respirerez plus jamais comme avant !
Les 5 clés du " mieux respirer " : respirer par le nez, bien expirer pour
vider l'air de ses poumons/prolonger l'expiration/expirer à fond, respirer
lentement et moins souvent, bien mâcher, respirer intensément de temps à autre
(et pendant un bref laps de temps)
Différentes techniques respiratoires, en prévention, aux effets variés sur le
corps et l'esprit : le tummo pour se donner un coup de boost, le Sudarshan
Kriya, une respiration consciente qui agit sur le système nerveux, pour
déstresser, la cohérence cardiaque comme clé de la santé et de la longévité,
etc.